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Em tempos de coronavírus: alimente-se bem!

Por Luana Oliveira

A pandemia do coronavírus está mexendo com todos nós. Estamos preocupados com os boletos, com nossas responsabilidades profissionais e com o dia de amanhã. Em meio a esses problemas, podemos nos esquecer do mais importante: cuidar de nós mesmos.

Uma das principais fontes de energia e saúde do nosso corpo é a alimentação. Portanto, alimente-se de bons alimentos. Sim, isso é muito importante:

  • Coma verduras, legumes, frutas, proteínas de fonte animal e vegetal, grãos e leguminosas.
  • Beba muita água.
  • Evite exageros de alimentos industrializados como doces, salgados e gordurosos. 

Não se esqueça de se alimentar também de bons pensamentos, boas ações, bons sentimentos.

Mesmo sem poder sair de casa, existem ações que você pode realizar e que vão ajudar muito. Antes de tudo, você pode ajudar evitando compartilhar notícias negativas. Antes de compartilhar, se pergunte: “Eu realmente preciso compartilhar isso? É uma informação importante? Vai ajudar alguém? Essa informação é segura e verdadeira?

Muitas vezes é melhor buscar o silêncio, a paz interior e boas energias do que compartilhar energias negativas e desnecessárias. 

Compartilhe coisas boas, positivas e até mesmo engraçadas! Precisamos buscar motivos para sorrir mesmo dentro deste caos.

Sendo assim deixo aqui uma lista de coisas que podemos fazer para nos ajudar e ajudar o próximo:

  • Sigas as orientações principais das organizações de saúde: fique em casa e lave bem as mãos com sabão.
  • Cuide da sua alimentação, como citei no início deste texto, mas também se permita comer o que der vontade. Tenha consciência e equilíbrio. Fique atento nas quantidades e evite exageros. Preste atenção na sua relação com a comida neste momento. Pergunte-se: como você está comendo e por que você está comendo? 
  • Cozinhe, faça novas ou antigas receitas!
  • Faça um planejamento da sua alimentação, como um cardápio semanal. Organize a geladeira e o armário. Veja os alimentos que precisa consumir primeiro, evitando desperdício.
  • Calma! Você não vai engordar 30kg em um mês e se você ganhar alguns quilos durante este período, tudo bem, não será a única pessoa a passar por isso.
  • Mantenha-se ativo, faça os deveres de casa, estude, trabalhe e pratique uma atividade física. Tem muitos profissionais na internet orientando através de vídeos para que você faça isso de forma segura.
  • Faça chamadas de vídeo com pessoas que você ama e tinha o costume de estar perto, tente descontrair. Converse de outros assuntos, sem ser o vírus.
  • Organize a sua casa, analise as coisas que você não precisa, não usa mais ou tem em excesso e separe para doação.
  • Aproveite para ver fotos antigas e lembrar de bons momentos!
  • Assista filmes, séries, documentários, leia livros e ouça músicas.
  • Conecte-se com você, com a sua fé e com tudo que você acredita.
  • Organize o seu dia, respeite os horários de refeição e tarefas.
  • Tenha uma boa noite de sono.
  • Se na casa for possível, fique um pouco no sol pela manhã. Evite o sol entre 12h e 15h.
  • Escreva, desenvolva conteúdo profissional ou escreva sobre seus sentimentos, sobre este momento.
  • Nas redes sociais acompanhe pessoas positivas, que faça bem para você e também canais de comunicação seguros e éticos.

ALIMENTE-SE

Alimente-se! Mas não é só de comida gostosa que você precisa. Alimente seu corpo, sua mente e sua alma. Talvez seja a hora de aprendermos que precisamos nos alimentar muito além do prazer de comer, muito além da comida e isso deve acontecer sempre, não somente em um momento de dificuldade.

Alimente-se de tudo que é bom. De tudo o que pode verdadeiramente nutrir seu corpo, sua alma e sua mente.

Se cuide e respeite as medidas de segurança, tenha consciência da sua responsabilidade.

Luana Oliveira
Nutricionista e Coach em mindful eating
CRN:38004

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