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Tá se sentindo inchado na pós-folia do Carnaval?

Por Luana Oliveira

Você exagerou no consumo de bebida alcoólica, de alimentos gordurosos, doces e salgados nesse Carnaval? Bebeu pouca água e está com o sono atrasado? 

A principal dica para se recuperar é: CALMA

Não adianta compensar os exageros fazendo dieta, jejum, tomando água com limão ou passar o dia todo tomando suco detox e chás. Muito menos escolher ficar horas na academia. A sugestão para agora é que você simplesmente volte para sua rotina alimentar, sem exageros.

Para te ajudar a retomar o equilíbrio saudável nessa pós-folia do Carnaval, separei  algumas dicas essenciais para você se sentir melhor:

  • Hidrate-se. Principalmente se você exagerou no consumo de bebida alcoólica. Beba água principalmente, suco natural e chá (dê preferência para os que você não adoça).
  • Coma comida mais natural: arroz, feijão, verduras, legumes, carnes, frutas.
  • Reduza o consumo de sal e açúcares e use temperos naturais.
  • Evite comidas industrializadas, enlatados e embutidos.

Mais uma dica pra você!

Ah, durma mais cedo! Recupere as energias aos poucos. Se você costuma praticar  atividade física com regularidade, volte à sua rotina de exercícios; se você não tem este hábito, é bom pensar em encaixar ele no seu dia a dia o quanto antes. A prática de atividade é muito importante para a nossa saúde.

Bom retorno para você! 

Espero que você tenha aproveitado muito bem o Carnaval e tenha se alimentado de momentos que ficarão estocados em você, em forma de boas memórias.

Luana Oliveira
Nutricionista e Coach em mindful eating
CRN: 38004

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