Por Luana Oliveira
Você exagerou no consumo de bebida alcoólica, de alimentos gordurosos, doces e salgados nesse Carnaval? Bebeu pouca água e está com o sono atrasado?
A principal dica para se recuperar é: CALMA
Não adianta compensar os exageros fazendo dieta, jejum, tomando água com limão ou passar o dia todo tomando suco detox e chás. Muito menos escolher ficar horas na academia. A sugestão para agora é que você simplesmente volte para sua rotina alimentar, sem exageros.
Para te ajudar a retomar o equilíbrio saudável nessa pós-folia do Carnaval, separei algumas dicas essenciais para você se sentir melhor:
- Hidrate-se. Principalmente se você exagerou no consumo de bebida alcoólica. Beba água principalmente, suco natural e chá (dê preferência para os que você não adoça).
- Coma comida mais natural: arroz, feijão, verduras, legumes, carnes, frutas.
- Reduza o consumo de sal e açúcares e use temperos naturais.
- Evite comidas industrializadas, enlatados e embutidos.
Mais uma dica pra você!
Ah, durma mais cedo! Recupere as energias aos poucos. Se você costuma praticar atividade física com regularidade, volte à sua rotina de exercícios; se você não tem este hábito, é bom pensar em encaixar ele no seu dia a dia o quanto antes. A prática de atividade é muito importante para a nossa saúde.
Bom retorno para você!
Espero que você tenha aproveitado muito bem o Carnaval e tenha se alimentado de momentos que ficarão estocados em você, em forma de boas memórias.
Luana Oliveira
Nutricionista e Coach em mindful eating
CRN: 38004
