Atualmente quase todo mundo está preocupado com o que comer, mas quase
ninguém se preocupa com o COMO COME, POR QUE COME e QUANDO COME,
não é mesmo??
Eu sei que parece loucura, mas já parou para pensar quantas vezes a sua escolha
alimentar é feita de forma automática e está ligada a alguma emoção ou situação?
Sem julgamentos, ok? Não estou falando de escolhas certas ou erradas, até por que
não sei se é uma boa forma de classificar escolhas alimentares. Estou falando do
por que você come, o que influencia suas escolhas alimentares na maioria das
vezes? Qual a diversidade das suas escolhas? Quais alimentos estão ligados a
certas emoções ou situações?
Quando você está feliz sente vontade de comer o que? E quando está triste?
Ou você é daqueles que fica sem fome?
Saiba que entender, responder e saber o que fazer com as respostas dessas
perguntas pode ser muito mais importante para iniciar a mudança de hábitos na sua
alimentação, do que o que você come de fato.
O comer consciente (mindful eating) é uma prática proveniente do mindfulness que
pode ajudar você a se conectar com o seu corpo sua mente evitando o comer no
modo piloto automático. Esta prática tem também como objetivo aliviar o estresse e
todos os outros problemas que uma alimentação desequilibrada e cheia de crenças
limitantes pode causar, como o comer com culpa.
O comer consciente também pode trazer benefícios de longo prazo a saúde física e
mental, e não prega nenhum tipo de estilo alimentar ou dieta, o objetivo é
desenvolver uma relação mais saudável com a comida, sem julgamentos e sem
terrorismos nutricional, respeitando a individualidade de cada um.
Se você acredita que a sua relação com a comida está lhe prejudicando de alguma
forma, talvez seja a hora de rever esta situação, não é mesmo? Se for preciso
procure a ajuda de um profissional que você confie e se identifique, neste caso um
nutricionista.
Saiba que o comer consciente lhe mostrará que o prazer em comer pode ser
encontrado em qualquer alimento, desde que você tenha escolhido comer de forma
consciente e presente, desta forma você sentirá prazer ao comer um prato de
comida, de salada, uma fruta ou uma pizza, um hambúrguer e um brigadeiro, você
entenderá a importância que cada alimento tem para você e para o seu corpo.
Valorize o ato de comer, pois não é só o corpo que alimentamos, nutrimos também
a alma e todos os sentimentos envolvidos.
Luana Oliveira
Nutricionista e Coach em mindful eating
CRN:38004
