Vamos falar sobre Alimentação Consciente?
Atualmente quase todo mundo está preocupado com o que comer, mas quase ninguém se preocupa com o COMO COME, POR QUE COME e QUANDO COME, não é mesmo?? Eu sei que parece loucura, mas já parou para pensar quantas vezes a sua escolha alimentar é feita de forma automática e está ligada a alguma emoção ou situação? Sem julgamentos, ok? Não estou falando de escolhas certas ou erradas, até por que não sei se é uma boa forma de classificar escolhas alimentares. Estou falando do por que você come, o que influencia suas escolhas alimentares na maioria das vezes? Qual a diversidade das suas escolhas? Quais alimentos estão ligados a certas emoções ou situações? Quando você está feliz sente vontade de comer o que? E quando está triste? Ou você é daqueles que fica sem fome? Saiba que entender, responder e saber o que fazer com as respostas dessas perguntas pode ser muito mais importante para iniciar a mudança de hábitos na sua alimentação, do que o que você come de fato. O comer consciente (mindful eating) é uma prática proveniente do mindfulness que pode ajudar você a se conectar com o seu corpo sua mente evitando o comer no modo piloto automático. Esta prática tem também como objetivo aliviar o estresse e todos os outros problemas que uma alimentação desequilibrada e cheia de crenças limitantes pode causar, como o comer com culpa. O comer consciente também pode trazer benefícios de longo prazo a saúde física e mental, e não prega nenhum tipo de estilo alimentar ou dieta, o objetivo é desenvolver uma relação mais saudável com a comida, sem julgamentos e sem terrorismos nutricional, respeitando a individualidade de cada um. Se você acredita que a sua relação com a comida está lhe prejudicando de alguma forma, talvez seja a hora de rever esta situação, não é mesmo? Se for preciso procure a ajuda de um profissional que você confie e se identifique, neste caso um nutricionista. Saiba que o comer consciente lhe mostrará que o prazer em comer pode ser encontrado em qualquer alimento, desde que você tenha escolhido comer de forma consciente e presente, desta forma você sentirá prazer ao comer um prato de comida, de salada, uma fruta ou uma pizza, um hambúrguer e um brigadeiro, você entenderá a importância que cada alimento tem para você e para o seu corpo. Valorize o ato de comer, pois não é só o corpo que alimentamos, nutrimos também a alma e todos os sentimentos envolvidos. Luana Oliveira Nutricionista e Coach em mindful eating CRN:38004